탈모란 머리카락이 매일 0.3mm씩 자라 1년에 총 15cm가 자랍니다. 전체 머리카락이 다 자라는 건 아니고, 85% 정도가 성장하며 나머지 15%는 성장을 멈춥니다. 빠지는 머리카락은 주로 성장을 멈춘 머리카락이라고 생각하면 됩니다. 탈모는 빠지는 대상이 되는 성장을 하지 않는 머리카락의 비율이 늘어난다는 의미입니다.
탈모 자기 진단법
최근 2주 동안에 하루 80가닥~100가닥 이상 모발이 빠지고, 최근 몇개월 지속적으로 이전에 비해 모발이 가늘어지고 푸석해지며 정전기가 자주 발생하다고 느끼시나요?. 모발에 힘이 없고(탄력성 저하) 예전과 달리 머리카락이 가라앉는 느낌이 든다든지, 이전과 달리 정수리 인근의 번들거리고, 모발을 당기면 예전에 비해 한 번에 빠지는 모발의 양이 50% 이상 증가했다면 탈모를 의심해 볼 수 있습니다.
40대 이상 탈모 원인
탈모는 고통스러운 경험일 수 있으며 40대에 발생하면 특히 불안하게 느껴질 수 있습니다. 그러나 이 시기에 혼자가 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 40대의 많은 사람들이 복합적인 요인으로 인해 탈모를 경험합니다.
1. 노화와 호르몬 변화
나이가 들면서 우리 몸은 다양한 호르몬 변화를 겪는다. 40대에는 호르몬 수치의 변동, 특히 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론, 남성의 경우 테스토스테론 감소가 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 호르몬 불균형은 일반적으로 남성형 또는 여성형 대머리라고 하는 남성형 탈모증으로 알려진 상태로 이어질 수 있습니다.
2.유전적 소인
유전학은 탈모에 대한 감수성을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 부모님이나 조부모님 중에 탈모 가족력이 있다면 본인도 탈모를 경험할 가능성이 더 높습니다. 40대에는 탈모의 원인이 되는 유전적 요인이 더욱 두드러질 수 있습니다.
3. 스트레스 및 라이프스타일 요인
일상생활의 요구, 업무 압력 및 기타 스트레스 요인은 모발 건강을 포함하여 전반적인 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 만성 스트레스는 모발 성장 주기를 방해하여 탈모를 증가시킬 수 있습니다. 또한 건강하지 못한 생활 방식, 영양 부족, 흡연, 과도한 음주, 수면 부족 등도 40대 탈모의 원인이 될 수 있습니다.
40대 탈모 해결방법
해결방법으로 여러 가지가 있지만, 식습관, 모발 관리 습관의 개선, 스트레스, 술, 담배 같은 악화 요인은 차단할 수 있습니다. 음식은 영양이 풍부한 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋고 무리한 다이어트는 하지 않아야 합니다.
탈모치료와 함께 식이요법도 추천합니다. 남성호르몬의 혈중농도를 높일 수 있는 동물성기름, 당분을 피하고 식물성단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
특히, 단백질이 많은 콩은 모발에 필요한 영양분을 효과적으로 공급해 탈모예방과 모발생성을 돕습니다. 또 요오드성분이 풍부한 미역과 다시마 역시 모발성장을 돕는 갑상선호르몬분비를 촉진을 돕습니다. 홍삼은 모발의 밀도와 굵기를 증가시켜 주고 모발생성을 도와줍니다.
무엇보다 금연과 금주는 필수입니다. 담배의 타르와 니코틴은 모근에 충분한 혈액을 공급하지 못할 수 있으며 과음으로 인해 간에서 생성된 알데히드성분은 혈액에 들어갈 경우 모공에 전달될 산소와 영양분을 감소 시킵니다. 충분한 숙면을 취해야 모발 생성 호르몬이 왕성하게 분비된다.
1. 균형 잡힌 식단
영양가 있고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 건강한 모발을 유지하는 데 필수적입니다. 잎이 많은 채소, 과일, 살코기, 생선 및 견과류와 같은 비타민, 미네랄 및 단백질이 풍부한 음식을 섭취합니다. 의료 전문가와 상담한 후 비오틴, 비타민 D, 철분과 같은 보충제를 섭취하는 것도 방법입니다.
2.부드러운 모발 관리 방법
머리카락에 스트레스와 손상을 줄 수 있는 가혹한 트리트먼트, 과도한 열 스타일링, 꽉 조이는 헤어스타일을 피하십시오. 모발 유형에 적합한 순한 샴푸와 컨디셔너를 사용하고 과도한 세척을 삼가십시오. 머리카락을 수건으로 말리고 빗질하는 동안 부드럽게 하여 파손을 최소화하는 것이 좋습니다.
3.전문가의 조언
피부과 전문의 또는 모발 전문의(모발 및 두피 전문의)와 상담하면 특정 탈모 문제에 대한 귀중한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 그들은 두피 건강을 평가하고 근본적인 상태를 식별하며 국소 설루션, 경구 약물 또는 레이저 요법과 같은 개인화된 치료 옵션을 제안할 수 있습니다.
4.모발 이식 고려
탈모가 진행된 개인에게 모발 이식은 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 이 수술 절차는 기증자 영역의 모낭을 두피의 대머리 또는 가늘어지는 부분으로 이식하는 것을 포함하여 오래 지속되고 자연스러운 결과를 제공합니다. 자격을 갖춘 모발 이식 전문가와 상담하여 이 옵션이 귀하에게 적합한지 확인하십시오.
5.비수술적 모발 복원
비수술적 대안을 선호하는 경우 두피 미세 색소 침착(SMP) 및 비수술 모발 대체 시스템과 같은 옵션을 통해 더 풍성한 머리 모양을 복원할 수 있습니다. SMP는 모낭을 모방하기 위해 두피에 문신을 새겨 밀도의 환상을 만듭니다. 모발 교체 시스템은 맞춤형 헤어피스를 두피에 부착하여 기존 모발과 매끄럽게 섞이는 것을 포함합니다.
40대에 탈모를 경험하는 것은 어려울 수 있지만 올바른 이해와 적극적인 접근 방식을 통해 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다. 재성장 및 개선에는 시간이 걸릴 수 있으므로 인내심을 가지십시오. 건강한 라이프 스타일을 채택하고 전문적인 조언을 구하고 적절한 치료 옵션을 고려함으로써 자신감을 되찾고 머리를 즐길 수 있습니다.
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