홈트레이닝 필라테스

필라테스 방법은 핵심 근육을 강화하고, 자세를 개선하고,

유연성을 높이는 것에 초점을 맞춘 운동의 한 형태입니다.

필라테스 운동은 장비가 거의 없거나 전혀 없이 집에서 할 수 있습니다.

홈트레이닝 필라테스

홈 트레이닝을 위한 팁.

편안한 공간을 만듭니다: 여러분이 산만함 없이 운동에 집중할 수 있는 조용하고 편안한 장소를 찾으세요.

매트나 카펫을 사용하여 쿠션을 제공하는 것이 좋습니다.

기본적인 운동부터 시작합니다: 만약 여러분이 필라테스를 처음 한다면,

여러분의 핵심 근육을 목표로 하는 기본적인 운동부터 시작하세요.

몇 가지 예로는 필라테스 백, 롤업, 그리고 싱글 정체 스트레치가 있습니다.

영상: 온라인에서 필라테스 운동을 안내할 수 있는 많은 영상이 있습니다. 교육용 DVD를 구입할 수도 있습니다.

규칙적으로 연습하세요: 필라테스에 관해서는 일관성이 중요합니다.

운동을 연습하기 위해 매일 특정한 시간을 확보하도록 노력하세요. 세션당 최소 20~30분을 목표로 합니다.

형태에 초점을 맞춥니다: 적절한 형태는 필라테스 운동을 최대한 활용하기 위해 필수적입니다.

코어 근육을 사용하고 적절한 정렬을 사용하고 있는지 확인합니다.

섞어라: 새로운 운동을 시도하는 것을 두려워하지 말고 당신의 일과를 섞어라.

이것은 여러분의 운동을 신선하게 유지하고 새로운 방법으로 여러분의 근육에 도전할 것입니다.

여러분의 몸에 귀를 기울입니다: 만약 여러분이 운동 중에 고통이나 불편함을 느낀다면, 즉시 멈추세요.

항상 여러분의 몸에 귀를 기울이고 여러분의 한계를 넘어서 자신을 밀어붙이지 마세요.

이러한 팁들을 따름으로써, 여러분은 집에서 필라테스 방법을 성공적으로 훈련할 수 있고

그것이 제공하는 많은 이점을 즐길 수 있습니다.

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온라인에는 한국 홈트레이닝에 적합한 필라테스 영상이 많이 있습니다.

필라테스 클래식: 이 유튜브 채널은 공인 강사가 주도하는 다양한 필라테스 운동을 제공합니다.

동영상은 한국어로 제공되며 초급, 중급, 고급 운동이 포함됩니다.

미안 필라테스: 미안 필라테스는 한국의 서울에서 인기 있는 필라테스 스튜디오입니다.

그들은 여러분이 집에서 따라 할 수 있는 온라인 필라테스 수업을 제공합니다. 그들의 동영상은 한국어로 제공되며 모든 수준에 적합합니다.

OOM 필라테스: OOM 필라테스는 온라인 수업을 제공하는 한국에서 인기 있는 또 다른 필라테스 스튜디오입니다.

그들의 비디오는 한국어와 영어로 제공되며 모든 수준의 다양한 운동을 포함합니다.

팝 필라테스 코리아: 팝 필라테스는 한국에서 인기 있는 재미있고 활기찬 형태의 필라테스입니다.

팝 필라테스 코리아는 모든 수준에 적합한 온라인 수업을 제공하며 한국어로 진행됩니다.

필라테스 아카데미 코리아: 필라테스 아카데미 코리아는 온라인 필라테스 수업도 제공하는 필라테스 교사 양성 학교입니다. 그들의 비디오는 한국어로 제공되며 모든 수준의 다양한 운동을 포함합니다.

이것들은 한국에서 홈 트레이닝을 위해 이용할 수 있는 많은 필라테스 비디오 중 일부입니다. 반드시 자신의 수준에 맞는 비디오를 선택하고 운동하는 동안 항상 몸의 소리를 들으세요.

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